夏至到 注意避暑 养生小秘籍

  夏至

  最热不过夏至日。作为二十四节气之一的夏至节气,此时正好是一年中白昼最长的日子,也是大地被太阳炙烤时间最长的一天。夏至,在二十四节气中很早就被确定了,公元前七世纪,先人采用土圭测日影,确立了夏至。如果用夏至打个谜语,那么,谜底便是“日久天长”了。

  夏至,不仅是一个重要的节气

  还是中国最古老的节日之一

  《周礼·春官》载:

  “以夏日至,致地方物魈。”

  周代夏至祭神

  意为清除荒年、饥饿和死亡

  夏至养生

  清淡饮食

  夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

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  要清凉

  这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

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  晚睡早起睡午觉

  此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至养生,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

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  适当锻炼身体

  锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

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  适当补充营养

  夏日炎炎,人的精神会变得疲倦,心情也会变得烦躁。在夏季,许多人会食欲下降,饮食趋于清淡。在这种情况下,喝杯羊奶,无疑是好的选择。

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